人体的内分泌腺激素随年龄增长而失调，在工作和生活的双重压力下心情难以放松，环境和空气中的污染物变多等原因都会导致内分泌失调。内分泌失调人群的比例逐年提升，大家却没有一套行之有效的抵御方法，呼和浩特妇科医院来教您怎么办!

　　内分泌失调的4大预警信号

　　1. 脾气急躁

　　人们经常会出现脾气变得急躁、情绪变化较大、出汗等情况，这可能是内分泌失调导致的。

　　2. 肌肤恶化

　　脸上突然出现了很多黄斑、面色发暗、色斑，抹了不少化妆品也无济于事，其实这不单单是皮肤的问题，这些色斑也是内分泌不稳定时再受到外界因素不良刺激引起的。

　　3 .肥胖

　　“喝凉水都长肉”，很多人经常发出这样的感慨。据唐山弘慈医院内分泌专家杨杨主任介绍，这可能和患者本人的内分泌失调有关系。食用热量、高脂肪的食物，不注意膳食平衡等饮食习惯也会对内分泌产生影响。

　　4.白发、早衰

　　白发早生也可能是个内分泌问题。另外，内分泌失调，尤其是性激素分泌减少，是导致人体衰老的重要原因。

　　怎样调节内分泌

　　1 .注意饮食

　　消化内分泌科杨杨主任介绍，内分泌失调患者在日常生活中要科学搭配膳食，尽量多样化，兼顾美味与营养，才是正确的饮食之道。此外，还可以适当用一些重要滋补方剂，有助于调理内分泌、提高免疫力，改善体质。

　　2 .多做运动

　　内分泌出现问题，同时也是体内激素分泌出现了问题，人体中的荷尔蒙分布于全身，可协调人体器官，调节生长发育、生殖等。平衡荷尔蒙需要加强健身运动，平时也要按时休息，劳逸结合，特别要控制夜生活，保证充足的睡眠。

　　3 .放松情绪

　　人们往往忽略心理健康的重要性，但心理健康往往是内分泌最关键的影响因素，所以内分泌的调理，一定不能忽视心理上的调节。

　　4 .及时就医

　　内分泌失调应及时就医，在医生的指导下科学治疗，以防延误病情。