呼市二轻专科医院 
【妇女保健】平板驰骋怎么做 远离常见误区
点击： 来源：呼和浩特妇科医院 编辑日期：2019-06-03
平板驰骋又做平板支撑，作为健身锻炼的方法，具有方便、容易掌握、肌肉锻炼效果明显等诸多的优点。对于平板支撑的做法，通常只要伸直全身进入俯卧姿势，用脚趾和前臂支撑住身体，保持尽量长的时间即可。虽然平板支撑的做法不难，按时要注意姿势的要领，同时避免误区。
平板支撑的错误姿势是平板支撑练习者，特别是初学患者应该注意的问题。要注意避免练习时翘着臀部,或足弓、上臂和前臂没有呈垂直角度。其危害不仅椎伤害很大，还容易对脚踝造成伤害，肩关节、足弓受损与平板支撑的姿势不对也有很大的关系，所以平板支撑掌握锻炼要领非常重要。
在正确姿势要领掌握方面，要俯卧后双肘弯曲支撑在地面，肩膀和肘关节垂直于地面，脚尖着地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面。接下来腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。
通过上面的介绍，想必很多朋友对平板驰骋应该怎么做姿势才正确的问题有所了解。虽然平板支撑是简单的健身锻炼性形式，但为最大限度发挥其在身体保健方面的积极作用，所以在锻炼的时候要注意方式方法。
健康新城
【如何关注】
点击微信右上角的“+”，会出现“添加朋友”，进入“查找公众号”，输入微信号：或ID:，即可找到。
【官方网站】
http://www.bjftfy.com
- ■ 如果您有其它疑惑，可以与在线客服即时详细沟通。 （请点下面 在线咨询 按钮）
- ■ 就诊前建议您先预约,预约后就诊方便、更有保障。 （请点下面 免费预约挂号 按钮）
- 关键字：
- 收藏本文到收藏夹 本文章地址：
看了本文的网友还看了：
☆ 相关文章
-
2020-04-02
妇科医院在呼市的排名多少呢 医 -
2020-04-02
呼和浩特妇科医院病友入院流程图 -
2019-06-07
呼和浩特妇科医院怎么样？爱心公 -
2019-06-04
呼和浩特妇科医院正规吗？打击“ -
2019-06-03
呼和浩特妇科医院怎么样？专业妇
热文推荐
- 2017-06-28月经推迟的原因 女性月经推迟需
- 2017-06-28什么原因导致月经推迟 该如何调
- 2017-06-28月经推迟的方法 生理期怎样调养
- 2017-06-28如何推迟月经 推迟月经的方法
- 2017-06-28经期推迟怎么办 经期前后护理很
- 2017-06-28月经推迟注意这些
- 2017-06-28月经推迟几天能验孕
- 2017-06-28女人痛经是什么原因引起的
- 2017-06-28月经推迟20天有什么后果
- 2017-06-28喝茶能缓解痛经 六款茶有效缓解
