呼市二轻专科医院 
【围产保健】孕期营养 科学摄取
点击： 来源：呼和浩特妇科医院 编辑日期：2019-06-03
众所周知，孕期营养对于孕妇而言是十分重要的。然而，我国孕产妇却普遍存在营养素摄取不足，能量摄入过多的问题。为避免现状，除了要控制热量摄入，还要尽可能做到均衡饮食。
维生素和矿物质协同作用，有助于优化妊娠结局。孕期补充含叶酸的复合维生素，可有效预防胎儿神经管畸形和其他出生缺陷如先天性心血管畸形、泌尿道畸形、唇腭裂等。
此外，微量营养素之间有协同作用，如维生素C可以增加铁的吸收率，而叶酸与维生素B6维生素B12协同作用可以预防先兆子痫等，若准妈妈维生素种类补充过于单一，会对母亲自身和胎儿均造成不良影响。
若能做到膳食平衡，注意饮食多样化，孕妇是不需要服用维生素补充剂的。虽然孕中期后所需的维生素增加，但孕妇的食量也会相应增加，因此只要合理搭配饮食，是能够满足孕妇对维生素的需求量的。但如果孕妇本身偏食、挑食，饮食结构不合理，就需要适当补充维生素。
那么，日常生活中哪些食物能够补充孕妇所需的微量元素呢？
维生素A：胡萝卜、菠菜、鱼肝油、青椒、牛奶
维生素B1：牛奶、猪肉、牛肉、花生、芹菜、燕麦
维生素B6：花生、肌肉、蛋黄、鱼肉、燕麦、马铃薯
叶酸：菠菜、香蕉、草莓、小白菜、胡萝卜、花椰菜
维生素C：猕猴桃、番茄、樱桃、柚子、草莓、青椒
维生素D：鱼肝油、瘦肉、坚果、海鱼、牛奶、胡萝卜、牛肝
钙：骨头、虾皮、牛奶、豆腐、芹菜、大豆、黑木耳
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