呼市二轻专科医院 
【围产保健】产后缩阴运动
点击： 来源：呼和浩特妇科医院 编辑日期：2019-06-03
在解小便时，可以有意识地憋几秒，然后再释放一些，然后再憋几秒，反复操作，经过一段时间的锻练后，阴道周围肌肉的张力都会有所提高的，我们也可以坚持下去一直做下去。
做提肛运动，收紧阴肌肉部，经常反复，可以锻练盆腔肌肉。
在走路时，我们也可以有意识地绷紧大脚内侧以及会阴部肌肉，然后后放松，重复练习。
这些运动都可以帮助我们改善盆腔肌肉张力和阴道周围肌肉，使其尽快恢复弹性，这些运动不会立杆见影的，需要一个过程，而且必需是长期坚持下来才会有效。
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