呼市二轻专科医院 
【妇女保健】养成五个习惯 有效缓解痛经
点击： 来源：呼和浩特妇科医院 编辑日期：2019-06-03
痛经是不少女性朋友的困扰，对付痛经有什么好方法吗？各位有痛经史的女性可以在经期做好这五个习惯。
习惯一：睡前一杯蜂蜜牛奶
睡觉之前热杯牛奶，里面加一勺蜂蜜，趁热喝下能缓解甚至消除痛经之苦。
习惯二：保持大便通畅
因为便秘可诱发痛经和增加疼痛感，所以要多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。
习惯三：保持精神愉快
避免过度劳累、紧张、恐惧、忧虑和烦恼。心理上压力的减轻能缓解子宫痉挛的程度，从而缓解痛经。
习惯四：经前3-5天饮食宜清淡
经前3-5天内饮食，宜以清淡易消化为主。经期内，适当吃些酸味食物，如酸菜、食醋等，酸味食品有缓解疼痛的作用。
习惯五：忌一切生冷食物
它们会刺激子宫、输卵管收缩，从而诱发或加重痛经。忌不易消化和刺激性食物，如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等。
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