生活中降低免疫力的陋习

1.开车时间过长：

　　研究人员发现，每天以车代步缺乏运动的人，患病几率可高出不行者的4倍以上。因此，对于有车族而言，经常地有氧运动是非常必要的。

2.吸二手烟：

　　美国一项调查表明，每年有30万名换上呼吸道感染的儿童是由二手烟引起，奉劝那些还不戒烟的朋友，吸烟时远离你的家人和孩子。

3.不吃早餐：

　　整个上午的工作缺乏进食能量的支持，在神经、内分泌的调节下，必然动用人体组织、细胞中的脂蛋白和糖量。其结果就会影响免疫细胞和免疫蛋白结构的维护和功能的发挥。还有的研究认为，不吃早餐对身体的影响，二、三十年后的远期效应更明显。

4.饮食过精过细：

　　食品过精过细，容易导致膳食失衡。健康的饮食是每天至少30种食品。

5.经常吃减肥药：

　　一些加速脂肪代谢的减肥用化学药品，同样也会打乱机体内环境代谢的紊乱会减少免疫细胞和免疫蛋白的生成，这是一种另类的现代“文化病”。

6．滥用抗生素：

没有针对性地滥用抗生素，不仅可能导致体内的菌种失调，使一些病菌产生耐药性，而且会降低机体的免疫力。一患感冒就用抗生素的热人更容易患感冒，就是明证。

7.睡眠不足：

　　每天睡眠不到4个小时，血液中免疫蛋白的活性比睡7.5-8.5个小时的人减少一半。

8.懒得洗手：

　　一些公务用品如公用电话、公共车扶手、门环等往往沾有致病菌和病毒。平时应勤洗手，而且要用肥皂等洗涤剂制品。

　　另外，精神压制、悲观丧气、缺少友情、缺乏幽默感等精神因素，也会降低免疫细胞的活性。所以，养成良好的生活习惯，才能提高人体的免疫力。