“炎”值爆表！解锁正确防暑知识看这里

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“炎”值爆表！解锁正确防暑知识看这里

点击：来源：呼和浩特妇科医院　编辑日期：2019-06-03

暴晒、高温！

热到和太阳肩并肩！

“炎”值爆表的夏季，

你要如何消暑？

躺在冰箱里吃冰棍儿、喝冷饮？

NO！

这些才是解开高温天气

正确防暑的知识！！！

出行躲避烈日暴晒，

做好遮阳防护

及时饮水

适当补充电解质

用水冲洗

及时散热

多洗澡或多用湿毛巾擦拭皮肤，当过于炎热的时候应该冲淋头部及颈部，让水分蒸发帮助散热。

合理饮食

保证营养

夏天多食含水量高的蔬果，如生菜、黄瓜、西红柿等；新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80％至90％，都可以用来补充水分；

乳制品既能补水，又能满足身体的营养之需。

此外，在高温环境中工作的人群，应适当补充含有钾、镁等元素的饮品。

合理安排作息时间

保持充足睡眠

夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。

最佳就寝时间是22时至23时，最佳起床时间是5时30分至6时30分。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。

配备防暑药品

在户外活动或进行高温作业的人群，随身携带十滴水、人丹、藿香正气水或藿香正气丸等防暑药品，或放置在就近工作场所，随时使用，以防发生中暑。

这些姿势你掌握了吗？

祝我们不在这个夏天被晒黑！

转载：新城疾控

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