准妈妈的脊柱弯曲程度会随着时间发生变化，以便给胎儿更多的空间并帮助准妈妈的身体找到新的平衡。在此期间。准妈妈的腹部肌肉会日渐松弛，以容纳日益膨胀的子宫，但背部的肌肉却承担了更大的压力。因此，准妈妈会感到腰背酸痛，尤其是在长时间坐着工作的时候。

给准妈妈的建议：

变换姿势：可以把双腿放在一个小凳上，加速血液流动；至少每个小时要站起来活动一次，可以踮脚站一会或走几步，帮助血液循环。腰背要贴近椅背：这种姿势可以让背部挺直，让椅背承受身体的重量，减轻腰背肌肉的负担。

午餐时间到了，职场妈妈通常两种选择：吃从家中带来的饭菜，或是在附近的餐厅就餐。然而不管在哪里吃，营养全面均衡是必须保证的。

给准妈妈的建议：

如果吃自带午餐：建议准妈妈多选择蔬菜和高蛋白的食物。比如各种鱼类、牛肉，少吃猪肉等脂肪含量高的肉类。生吃新鲜蔬菜和水果，能补充膳食纤维和各种维生素，而且热量较低，不会导致肥胖。

如果去餐厅吃午餐：要注意饮食营养均衡，注意蔬菜和肉类的搭配，少吃或者不吃油多、调料味重的菜肴。尽量去卫生有保证的餐馆吃饭，即使再嘴馋，也不要去路边小摊、小餐馆等没有卫生保证的地方用餐。因为一旦因为饮食不洁，引起剧烈腹泻，可能会诱发子宫收缩导致流产。

妊娠晚期，准妈妈的身体会越来越沉重，无论是乘坐公交车、私家车还是走路出行，都会是一项日益艰苦和劳累的任务。

给准妈妈的建议：

如果乘公交车上下班：最好早几分钟出门，避开出行高峰时段。如果乘车时没人主动让座，可以大胆地主动地向他人请求。任何时候都要注意抓好扶手，以免急刹车的时候摔倒。

如果自行开车出行：记住一定要系好安全带。安全带的斜带部分应该从胸部横跨过，而腿部横带部分应系在腹部下面。如果走路外出：速度不宜过快，路程不宜过长，路程过长可在半路稍事休息，同时应穿平底鞋，鞋底不宜过硬。