呼市二轻专科医院 
【围产保健】适合产妇食用的食物类别
点击： 来源：呼和浩特妇科医院 编辑日期：2019-06-03
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首先，要注意高热量食物的吸收
产妇生产后虽然处于休息状态，但每日所需的热量与男性重体力劳动者相当，因此，有比较高的热量需求，需要补充糖类等食物，但单靠进食糖类食物是远远不能满足机体需要的，还要补充蛋白质和脂肪，以供给更多的热量。产妇可以摄入羊肉、猪瘦肉、牛肉等动物性食品和高热量的坚果类食品，如核桃、花生、芝麻、松子等。
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其次，要进食高蛋白质食物
蛋白质是保证人体正常生命活动的最基本因素，无论从自身身体恢复还是从哺乳，产妇都需要有充足的蛋白质。一般来说，小米、豆类、豆制品、猪瘦肉、牛肉、鸡肉、兔肉、鸡蛋、鱼类等食物中含有丰富的蛋白质，都比较适合产妇食用。
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再次，补充钙等矿物质
从孕期到产后，对于新妈妈而言，钙质的流失是很严重，所以产后，产妇们要多进行牛奶、海带、虾米皮、麻酱等富含钙的食物。如从膳食中得不到足够的补充，可用钙剂和骨粉补充。同样，为防止贫血，产妇的日常膳食中应多增加含铁的食物，如：猪血豆腐、肝脏等。 最后，要补充适宜的维生素
要多从日常膳食中补充脂溶性维生素A、D，水溶性维生素B1、B2，比如：猪瘦肉、粗粮及肝、奶、蛋、蘑菇、紫菜等食物都可以提供。
总之，产妇产后食用的食物类别要含有高热量、高蛋白、含钙等矿物质，还要有适宜的维生素，这些对产妇和宝宝来说，都是必须的，不过在补充时，要注意膳食的合理搭配，不可过量摄入。
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